■ 出發(fā)前：保持樂觀平和的情緒，不要有太多心理壓力，高原反映并不可怕，想想有二百多萬漢族在西藏生活工作     呢！進(jìn)藏前睡眠和休息要充足，不須要為了進(jìn)藏特別進(jìn)行鍛煉；高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、防風(fēng)外套，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。

友情提示：足夠的膠卷、相機(jī)電池、現(xiàn)金、全球通手機(jī)、濕紙巾、個人衛(wèi)生用品。 

二、旅途中：

1、初上高原：一定要注意休息和保暖，切忌煙酒、劇烈運(yùn)動和過度疲勞，西藏日照強(qiáng)烈，墨鏡、防曬霜、潤唇膏等防護(hù)用品須隨身攜帶，適量飲用酥油茶、奶制品和水果蔬菜可增強(qiáng)對高原氣候的適應(yīng)能力，不要奔跑和劇烈運(yùn)動，diyi晚禁沖涼，西藏屬特殊地區(qū)，請團(tuán)友和睦相處，尊重民族地區(qū)的文化和信仰習(xí)慣。

2、當(dāng)?shù)氐慕桑寒?dāng)?shù)赜泻芏嗟慕桑瑸榱四穆贸谈佑淇?，請注意以下幾點(diǎn)：沒有允許,請不要隨便拍

照.不要談?wù)撜?宗教的敏感話題禁食馬,驢,狗,貓,鷹,烏鴉的肉；在西藏要尊重寺廟,尊重喇嘛,到佛教寺廟參

觀,在殿內(nèi)不準(zhǔn)用手亂撫摸經(jīng)書,佛像,壁畫,法器等,更不能從上面跨過；不要隨地吐痰,吸煙和大聲喊叫,未經(jīng)管

理人員同意不能隨意拍照,進(jìn)寺廟時請摘下帽子，民居門口掛有物品時不要進(jìn)入；

三、參團(tuán)須知：僅xian內(nèi)賓、如單男單女須補(bǔ)房差